Kopi Dan 7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Otak
Halo kawan-kawan … Adakah yang suka kopi? Toss dengan mama saya kalau “iya”, haha.
Menurut penelitian, kafein yang terkandung di dalam kopi bisa meningkatkan fungsi otak.
Sebab kafein mempengaruhi area spesifik terutama yang bertanggung jawab terhadap memori dan konsentrasi. Pada tahun 2005 lalu, dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Florian Koppelstätter dan rekan-rekannya di Universitas Kedokteran di Innsbruck, Austria, didapatkan hasil scan FMRI yang memperlihatkan jikalau kafein sanggup mempengaruhi bidang-bidang khusus di dalam otak menyerupai bidang perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.
Sebab kafein mempengaruhi area spesifik terutama yang bertanggung jawab terhadap memori dan konsentrasi. Pada tahun 2005 lalu, dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Florian Koppelstätter dan rekan-rekannya di Universitas Kedokteran di Innsbruck, Austria, didapatkan hasil scan FMRI yang memperlihatkan jikalau kafein sanggup mempengaruhi bidang-bidang khusus di dalam otak menyerupai bidang perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.
Selain manfaat tersebut bergotong-royong masih ada banyak manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan apabila rutin minum kopi. Tidak peduli itu kopi hitam (kopi tubruk) maupun kopi Starbucks sekalipun. Selama kopi tersebut mengandung kafein maka manfaat ini bisa didapatkan.
Nah … Ngomong-ngomong soal ngopi, bagi kau yang sudah hobi dan menjadikan kegiatan ngopi sebagai gaya hidup, kau wajib melengkapi diri dengan alat pembuat kopi sampai mug keren menyerupai tumbler Starbucks misalnya.
Tumbler Starbucks sendiri bisa kau manfaatkan untuk membawa kopi ke kantor atau supaya terlihat lebih keren ketika nongkrong bersama teman-teman di Starbucks maupun di tempat-tempat lain.
Oh ya, bagi yang suka nongkrong di Starbucks, mereka biasanya bahagia mengoleksi tumbler Starbucks yang berasal dari aneka macam negara menyerupai Jepang Kanada, Washington, Korea Selatan, dan daerah-daerah lainnya termasuk tumbler edisi terbatas menyerupai X-mas Holiday dan lain-lain.
Kembali kita ngomongin soal makanan maupun minuman yang bisa meningkatkan konsentrasi otak, selain kopi, berikut ialah 7 makanan lain yang berdasarkan penelitian bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari yang kita lakukan.
Air putih
Seperti yang kita tahu, lebih dari 70% badan kita terdiri atas air. Sehingga setiap fungsi badan akan bergantung pada air, termasuk juga saraf dan otak. Kekurangan cairan bisa menciptakan kita kehilangan fokus, mengalami kelelahan, mengalami penurunan daya ingat, bisa mengakibatkan sakit kepala sampai problem tidur. Itulah sebabnya mengapa kita disarankan minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Coklat hitam
Dark chocolate atau coklat hitam berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Michelle Montopoli dkk. Pada tahun 2015 memperlihatkan bahwa coklat hitam yang mengandung 60% Kakao bisa menciptakan otak jadi lebih waspada dan penuh perhatian. Penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2013 memperlihatkan bahwa minum dua cangkir coklat setiap hari selama sebulan bisa membantu memperbaiki fatwa darah ke otak. Pengaruhnya, hal tersebut sanggup meningkatkan kinerja memori, meningkatkan kadar hormon serotonin dan endorfin, serta meningkatkan konsentrasi otak.
Pisang
Sebuah studi tahun 2008 memperlihatkan bahwa siswa-siswa yang mengkonsumsi buah pisang sebelum ujian mempunyai nilai yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi pisang. Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa kandungan potasium sejenis mineral yang terdapat pada pisang sanggup mengoptimalkan kinerja saraf otak dan jantung.
Telur
Telur merupakan sumber asam omega-3 dan colin yang sangat bermanfaat untuk menawarkan suasana hati yang baik, meningkatkan fokus, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kinerja otak.
Ikan salmon
Ikan salmon merupakan ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3. Rajin mengkonsumsi ikan ini akan menciptakan sel-sel otak bisa dibangun dengan maksimal, bermanfaat juga untuk memperlambat penurunan kognitif, meningkatkan memori, dan membantu menjaga otak tetap fokus ketika menjalankan kegiatan sehari-hari.
Blueberry
Kita yang tinggal di Indonesia memang masih absurd dengan buah blueberry. Walau demikian, hasil penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan di dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry memperlihatkan bahwa mengkonsumsi jus blueberry setiap hari selama 2 bulan bisa membantu meningkatkan memori secara signifikan.
Teh hijau
Tidak hanya bermanfaat untuk melangsingkan tubuh, teh hijau juga mempunyai kadar kafein yang bisa meningkatkan kemampuan kita untuk fokus pada satu hal.
Mana makanan atau minuman peningkatkan konsentrasi otak pilihan kalian? Share ya …