10 Cara Sehat Cegah Ketiduran Tanpa Proteksi Kafein, Ketika Harus Terjaga - Idn Times
Apa cara paling jitu di otak kalian untuk begadang? Pastinya minum kopi. Minum kopi memang bisa membantumu bangkit lantaran kandungan kafein di dalamnya yang menstimulasi hormon dopamin sehingga membuatmu bersemangat.
Namun itu bukan cara yang sehat lantaran sesudah itu otakmu begitu lelah. Selain itu, tidak jarang kopi juga memompa jantung terlalu keras sehingga terasa sangat tidak enak. Kalau ingin tidak gampang tertidur namun dengan cara yang sehat, baiknya kau mengikuti beberapa tips ini.
1. Berjalan-jalan
unsplash.com/tomsdgTerlihat melelahkan memang, tetapi bergotong-royong berjalan-jalan sanggup memberikanmu energi. 10 menit berjalan sanggup membuatmu terbangun selama dua jam. Itu lantaran ketika berjalan-jalan, oksigen terpompa di pedoman darahmu dan masuk ke dalam otak serta otot, membuatmu berenergi.
2. Tidur sebentar terlebih dahulu
hindustantimes.comAda alasan mengapa orang renta kita selalu memperlihatkan nasehat untuk tidak tidur sebelum waktu tidur. Itu lantaran tidur sebelum waktunya akan membuatmu terjaga sesudah terbangun. Gunakan itu semoga tetap terjaga dengan tidur terlebih dahulu.
3. Istirahatkan mata dari layar
wysetc.orgSalah satu penyebab kenapa seseorang gampang tertidur ialah lantaran dirinya terlalu sering menatap layar. Cahaya dari layar menimbulkan mata tegang dan capek. Karena itu dengan beristirahat sejenak dari layar komputer akan sangat membantu untuk terjaga.
4. Minum air
unsplash.com/e_sykesAda kalanya kelelahan disebabkan lantaran dehidrasi. Cara yang mudah untuk hal ini ialah dengan minum air secukupnya. Daripada kafein yang seketika memperlihatkan energi tapi membebani otak, minum air lebih banyak jauh menyehatkan.
5. Makan jajanan sehat
unsplash.com/olamishchenkoKegiatan mengunyah cukup bisa membuatmu terbangun. Terlebih jikalau yang masuk ke dalam verbal ialah jajanan-jajanan sehat yang mengandung banyak adonan protein, karbohidrat, serta lemak. Beberapa misalnya ialah kacang-kacangan, buah, keju, yogurt. Hindari makanan yang mengandung banyak gula.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editors’ picks
Baca Juga: Sembunyikan Wajah Lesumu Akibat Begadang dengan 7 Trik Ini
6. Berbicara dengan rekan
unsplash.com/new_data_servicesMengobrol ialah salah satu kunci untuk tetap terbangun. Jika tetiba saja diri ini mulai terantuk meja, maka sudah saatnya untuk memulai obrolan. Pembicaraan tersebut bisa seputar hal-hal berat menyerupai politik, pandangan gres bisnis sampai sekedar hobi.
7. Menerangkan cahaya ruangan
unsplash.com/samuleLingkungan yang mempunyai cahaya redup menimbulkan seseorang gampang lelah. Studi memperlihatkan jikalau seseorang yang terekspos cahaya terperinci mempunyai tingkat kelelahan yang lebih rendah ketimbang yang terkena cahaya redup.
8. Menghirup napas dalam
fiormarkets.usMenghirup napas dalam menaikkan kadar oksigen di tubuhmu. Itu melambatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
9. Ganti tugas
unsplash.com/rawpixelMengganti kiprah yang dikerjakan menciptakan seseorang menghilangkan kejenuhannya. Studi memperlihatkan orang yang bekerja monoton mempunyai resiko ketiduran. Coba berganti ke kiprah yang lebih bisa dibentuk fokus.
10. Mendengarkan musik
unsplash.com/benmullinsMendengarkan musik yang keras dan bersemangat juga sanggup membantu terjaga. Tingkat energi yang naik lantaran hal itu akan membuatmu fokus. Gunakan headset untuk tidak mengganggu rekanmu.
Ternyata kegiatan-kegiatan sederhana macam ini bisa membuatmu tidak tertidurkan? Kaprikornus kalau ada dirimu yang sedang ngantuk ketika bekerja atau belajar, bisa mencoba cara-cara berikut.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 8 Alasan Kenapa Kamu Harus Berhenti Begadang
https://ift.tt/2Un03HF from De Blog Have Fun https://ift.tt/2AW7Xim